下腹ダイエット 腹筋を鍛える

下腹ぽっこりをすぐにでも解消したい私なので、
下腹を集中的にエクササイズできるダイエット法を、
見つけてしまいました。

下腹を集中的に鍛える事ができるだけあって、
腹筋に、なかなか効きますので、
ちょっと、きついですけれど、
お試しあれ!!

★下腹を引き締めるエクササイズ

1、床に仰向けになり、腰がしっかりと床についているかを確認してください。
2、手はヒップの横に置き、足を体に対して90度になるように持ち上げます。
  足を持ち上げたら、足に力が入らないように、
  膝はやや曲げて(くの字の形)、柔らかく保ちます。
3、みぞおちを床に押し付け、息を吐きながらゆっくりと、
  下腹の力でヒップを床から浮かせます。
  ヒップを垂直に上げるようなイメージで行います。
4、ヒップを床に戻します。

この動作を1セットして、20〜30回行うエクササイズですが、
ヒップを浮かせる時には、足の反動でヒップを浮かせるのではなく、
きちんと、下腹の筋肉を使うことを意識して、ヒップを上げてください。

そうしないと、当然のことながら、
下腹の筋肉を鍛えることにはならず、
せっかくの下腹ダイエットも、効果は得られませんよ。

参考:http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050619G/index.htm

ちなみに、この下腹ダイエットは前述のとおり、
下腹の筋肉を鍛えて、
下腹を引き締める運動です。

筋肉の衰えだけが、下腹ぽっこりの原因ではありませんので、
あなたの必要な下腹エクササイズを、
きちんと見極める事も、必要です!

下腹ダイエットで変身!下腹ぽっこりスッキリ革命。

下腹ダイエット 腹筋を鍛える

下腹ダイエットとして、
効果が期待できるのは、やっぱり腹筋運動のようです。

下腹ダイエットのクチコミを調べていても、
やはり、腹筋運動を毎日継続して行うことで、
みるみる下腹が引き締まっていくようで、
下腹ぽっこり解消には、
なかなか近道はないんですね。

そんな、下腹を引き締めるのに最適な腹筋運動ですが、
人それぞれ、腹筋運動の仕方にも、
色々とバラつきがあるようなので、
改めてといっては何ですけれども、
腹筋運動のやり方について、
紹介をしておきますので、
下腹の腹筋を鍛えるのに、参考にしてみてください。

1、頭を支えるように手を頭の後ろで組みます。
2、膝は立てて、少し開くこと。
3、手の力で上半身を持ち上げずに、下腹の筋肉を使うよう意識する。
4、上半身を起こす時、なるべく背筋はまっすぐになるよう意識しましょう。

下腹ぽっこり解消のためとはいえ、
腹筋運動って、
慣れないと始めはつらいんですよね〜。

でも、最初から無理をする事はなく、
まずは、1日10回を目標にして、
だんだんと回数を上げていき、
1ヶ月くらいをめどに、腹筋運動が30回できる位になれば、
下腹が引き締まってきたと、実感が出来るそうですよ!

まずは、少なくてもいいから、
腹筋運動を日課にして、「続ける!」
ということが、下腹ぽっこり解消につながっていき、
ダイエット成功には欠かせないのでしょうね。

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