下腹ダイエットで変身!下腹ぽっこりスッキリ革命。下腹エクササイズ下腹ぽっこりの原因に、骨盤の広がりが関係しているかも。

下腹エクササイズ

下腹ぽっこりの原因の一つに、
骨盤が広がってしまっている事が、
影響しているようです。

骨盤といっても、あまりピン!
とこなかったのですが、
女性に聞いてみたら、
骨盤ダイエットなどの知名度などで、
体型に骨盤が影響するということは、
有名な事のようですね、、、。

ちなみに、とある有名番組で、
下腹ぽっこりをテーマにして放送されていたときにも、
この骨盤についても取り上げられていたようで、
骨盤が広がっている事が原因で、
下腹ぽっこりになっていないかどうか?
簡単にチェックできる方法が紹介されていたので、
参考にしてみてください。

骨盤の広がり度チェック
何も意識せず仰向けに寝て、
つま先が90°以上開いている人は、
骨盤が広がっていると診断できるそうですよ!

また、下腹ぽっこりの原因になっているかもしれない、
広がってしまった骨盤を改善するエクササイズとして、

1、両足の親指をヘアゴムで2重に縛る。
2、仰向けに寝て、腰に座布団を入れる。
3、下腹を手で強く押して、
  お腹を思いっきり凹ませ口から息を4秒吐く。
4、最後の一息は、鼻からフンっと勢いよく吐き出す。

このように、5秒のうち4秒間は、「フー」と口から息を吐き、
最後の1秒は、「フン」と鼻から息を吐くという感じで、
動作よりも呼吸法を意識して行う、
5秒の簡単下腹エクササイズが紹介されていましたので、
実践してみるのも、いいかもしれませんね!

下腹ダイエットで変身!下腹ぽっこりスッキリ革命。

<<下腹ぽっこりの原因は、内臓下垂かも??そのチェック法と対策。下腹ダイエットで変身!下腹ぽっこりスッキリ革命。のトップへ下腹ダイエットで変身!下腹ぽっこりスッキリ革命。ブログとの相互リンク集>>

コメントする

名前
URL
 
  絵文字